I går gick jag en jättebra grundkurs i Ayurveda* och vi fick lära oss otroligt mycket, bland annat hur du genomför den ultimata morgonrutinen i tio steg á la Ayurveda. Jag försökte anamma den i dag och det gick väl sådär, haha…

* Ayurveda enligt Vasant Lad: Ayurveda is a way of life, of living in harmony with nature. By learning Ayurveda, you know your constitution and your
prakruti. When you know your vikruti, the present altered state of the doshas,
then you can establish the balance between vata, pitta, kapha, seven dhatus,
and the three malas and create a beautiful balance between the body, mind and consciousness.

 

1) Kliv upp tidigt
Är du en Vata ska du helst gå upp kl. 6, är du en Pitta är det kl. 5.30 som gäller och är du en Kapha är det kl. 4.30 som du mår bäst av att kliva upp. Jag, som har Pitta-dominans, började med att ta en sovmorgon till kl. 7. Det är ju ändå söndag! 😉

2)
Gör rent ansikte, särskilt ögonen, och munnen
Den här punkten var lite rolig tycker jag, för jag har alltid börjat med det utan att veta fördelarna. Genom att göra rent munnen, och då särskilt tungan (!) så stimulerar du de inre organen. Tungan sägs representera vår kropp i stort enligt Ayurveda, så med ren tunga – simsalabim – har du gjort gott för hela kroppen. Helst ska rengöringen ske med en tungskrapa i metall. För mig har tandborsten alltid gjort jobbet, så tills jag har hittat en tungskrapa i silver (Pittas metall) fortsätter jag med det. Check på den punkten!

3) Drick 2 glas varmt vatten
Jag brukar dricka ett glas kallt vatten direkt när jag vaknar, så det var inte särskilt svårt att anpassa den vanan till två varma. Det varma vattnet är bättre för kroppen. Helst ska vattnet koka 15 (!) minuter, men det går bra att använda vattenkokare också. Vill man kan man tillsätta lite citron. Check!

4) Gå på toa och töm tarmen
Svårt på beställning ju… ? Halvcheck!

5) Ge dig själv en oljemassage
Nu snackar vi HELA kroppen, även hårbotten och ansikte. Väldigt skönt men kräver att man tvättar håret efteråt, så det kanske inte är något för mig en vardag när jag ska åka med 6.34-tåget! Det är viktigt vilken typ av olja man använder. För en Pitta som jag är det kokosolja som gäller – check på den! För Vata gäller sesamolja och för Kapha senapsolja.

6) Bada eller duscha
Jo tack, det behövs efter oljebehandlingen. Fast vitsen är att oljan ska vara kvar och gå in i kroppen för att göra gott, så undvik tvål (jag gör undantag för schampo). Låt bara det varma vattnet värma kropp och själ. Med oljan kvar behövs inga krämer efteråt. ”Smörjproceduren” är ju redan gjord. Check på den!

7) Yoga
Ett helt Ashtanga-pass tar omkring en och en halv timme, så här blir det en förkortad variant på en kvart ungefär. Några solhälsningar A och B, några avslutande asanas och en kort vila. Check!

8) Pranayamas
En viktig del inom yoga är andningsövningarna, pranayamas. Metoden reglerar kroppens flöden av prana, livsenergi, och hjälper till att upprätta balans i kropp, själ och ande. Här behöver jag utveckla mig och öva. I dag blev det några djupandningar, men jag ska lära mig mer om att hålla andan. Kom ihåg: så länge du kan andas kan du yoga! ? Halvcheck…

9) Meditation
Normalt mediterar jag på tåget om morgnarna, men i dag var det ledig dag så det blev meditation på mattan (hittade en okej, ledd variant på Spotify). Omkring en kvart på yogamattan, med kudde bakom rumpan, skön musik och tända ljus. Check!

10) Frukost
Klockan hann bli nästan tio innan jag kom till punkten frukost, och för mig är det inga problem – jag är nästan aldrig hungrig direkt på morgonen utan gör en massa annat innan jag äter (i dag blev det lite fönsterputs och en tvättad maskin). Och det är INTE typiskt för Pitta, utan är snarare mitt Vata-drag (de flesta av oss har alla tre doshorna inom oss). Jag gjorde en god omelett på ägg, gurkmeja och kokosmjölk, och till den basilikastekta tomater och skivad avokado med nypressad apelsin. Kanske inte helt ayurvediskt, men mycket gott. Och man FÅR faktiskt göra avsteg, haha. Halvcheck!

Med 6 check och 3 halvcheck känner jag mig nöjd för att vara nybörjare. Resultatet blev en otroligt skön start på dagen och påfyllning av energi som gjorde mig redo för en utflykt till stugan. Där är ombyggnationen i full gång. Förutom en kort inspektion hann jag med en promenad till havet för att se islossningen innan jag åt (en god men icke-Ayurvedisk) lunch hos mina föräldrar.


Nästa utmaning: Den ultimata morgonrutinen en vardag före jobbet!

Keep up the good spirit!